แก่ไปไม่ลืม ฝึกเป็นคนสมองดีๆ ง่าย ทำได้ทุกวัน

รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่แค่ร่างกายของเราเท่านั้นที่ต้องหมั่นฝึกฝน ขยับ เขยื้อน เพื่อให้แข็งแรง ใช้งานได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว แต่ยังรวมถึงสมองของเราด้วยเช่นกัน ที่ต้องหมั่นออกกำลังกายให้สมอง เพราะจะทำให้สมองของเรานั้น ทำงานได้อย่างดี รวดเร็ว ยิ่งขึ้น มาดูกันว่า มีเทคนิคอย่างไรบ้าง

นับเลขถอยหลัง

แทนที่จะนับ 1 ,2 ,3 ธรรมดา ลองเปลี่ยนมานับเลขถอยหลังจาก 100 ,99 ,98 ดูบ้าง

เดินถอยหลัง

พยายามเดินถอยหลังเปลี่ยนบรรยากาศ แทนการเดินไปข้างหน้าอย่างเดียว

หัดใช้มือทั้ง 2 ข้าง

หากิจกรรมที่ต้องใช้มือประสานกัน เช่น เย็บผ้า พรวนดิน จะช่วยให้สมองทั้งสองซีกถูกกระตุ้นให้ทำงานดีขึ้น

พูดคุยกับเพื่อนใหม่

คุยกับเพื่อนที่ไม่สนิท เพื่อเติมข้อมูลใหม่ๆ ให้สมอง ทั้งลักษณะใบหน้า เสียงพูด หรืออุปนิสัย

ปั้นดินน้ำมันเล่น

เพราะการปั้นตุ๊กตาด้วยดินน้ำมัน จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทางผิวหนังให้ได้รับรู้มากขึ้น

เปลี่ยนวิธีการเดินทาง

เพราะวิว กลิ่น และเสียง ของเส้นทางใหม่จะช่วยกระตุ้นสมองให้สร้างแผนที่เส้นทางชุดใหม่ขึ้น

หลับตาฟัง และดม

หลับตาฟังเพลงแล้วจดจ่อกับดนตรี หรือ สูดกลิ่นดอกไม้แล้วลองทายกัน เพื่อฝึกทักษะการฟังและการดมกลิ่น

สมองคนเราก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าออกกำลังกายด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้ง 5 เสมอๆ ก็จะยังทำงานได้ดีแม้ว่าจะอายุมากแล้วก็ตามนะค๊ะ

กวีบทเก่า เราคือเรา